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欠かすことのできない便秘にならないための毎日の習慣

私自身、あまり便秘で悩んだことはありませんが、老廃物を体に溜めこまないよう気をつけています。

体の中から美しく、そして健康でいたいという気持ちは誰もが持っているものですよね。

体を良い状態に保つためには、日々の良い習慣が必要です。

これだけやっていれば便秘にならないということはありません。

毎日必ず実践していることが幾つかあります。

まず、朝起きてコップ一杯の水を飲みます。

寝ている間にたくさんの汗をかいて、水分が不足している状態です。

速やかに水分補給をし、体を潤します。

この時に飲む水は軟水です。

軟水は体に吸収されやすいので。

水分が不足すると便が固くなって排出されにくくなるので、水分は必須です。

次にバナナとヨーグルトを食べます。

バナナには食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれ、ヨーグルトのビフィズス菌といっしょに摂ると効果が増すようです。

あとは、食物繊維を多く含む野菜などを積極的に摂るようにしています。

シリアルもいいですよね。

納豆などの大豆もよく食べます。

食物繊維が豊富で、善玉菌を増やす働きがあるようです。

料理をする時にはオリーブオイルを使用しています。

オレイン酸を多く含み、腸の働きを活発にしてくれます。

健康な体を維持するために、これらの習慣の一つも欠かすことはできません。

おかげで毎日すっきりです。

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